夏季最佳瘦身蔬菜、帮你尽显优雅曲线

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含的营养丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中跑15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡耳朵过程中从切面洗失。另外、凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对人视力保护及皮肤修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“血漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天然时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜帮助人们润肠通便，调节钠钾失衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

如果是在夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒机会也多，所以需要提高自身免疫力。